كتب – محمد ناجي.
يسعى الكثير من الشباب والفتيات من مختلف الأعمار إلى الوصول للوزن الصحى والمثالي والقوام الممشوق الذى يمنحهم إطلالة مشرقة وملفتة .
فى هذا الموضوع البسيط ننشر لكم برنامج رجيم سريع لخسارة 9 كيلو جرامات فى اسبوع فقط.
فقط ما عليكم الا اتباع الخطوات الاتيه .
اليوم الاول
الإفطار:
توست محمص مع جبن + حليب خالى الدسم
الغداء:
قطعة مشوية ومنزوعة الجلد من صدر الدجاج + 3 ملاعق خضروات طازجة + عصير كيوى
العشاء:
نفس وجبه الإفطار
اليوم الثانى
الفطار
حبة خوخ كبيرة + شريحة توست محمّصة + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة خضراء + ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + عصير كيوى وأناناس
العشاء
شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبوجر + عصير أناناس.
اليوم الاول
الإفطار:
توست محمص مع جبن + حليب خالى الدسم
الغداء:
قطعة مشوية ومنزوعة الجلد من صدر الدجاج + 3 ملاعق خضروات طازجة + عصير كيوى
العشاء:
نفس وجبه الإفطار
اليوم الثانى
الفطار
حبة خوخ كبيرة + شريحة توست محمّصة + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة خضراء + ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + عصير كيوى وأناناس
العشاء
شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبوجر + عصير أناناس.
