فوائد الأسماك للرجال والنساء المتزوجات

تسببت فوائد السمك ومذاقها وتنوعه وجبة أساسية في معظم بلدان العالم خاصة تلك التي تطل على مسطحات مائية وتجري به أنهار عذبه.

تعد فوائد السمك الغذائية المتنوعة على محتواه العالي من القيم الغذائية المختلفة، حيث يحتوي السمك بمختلف أشكاله وأنواعه على العديد من العناصر المهمة لصحة جسم الإنسان.

وتعد الأسماك مصدر طبيعي للبروتين، وغني بكل بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، عدا عن الأوميغا – 3 التي تتركز بكميات عالية في السمك. أما بالنسبة للسعرات الحرارية، فتختلف بحسب نوع السمك ومصدره.

يحتوي السمك على العناصر الغذائية التالية، والتي قد تختلف في تركيزها باختلاف نوع السمك.

فوائد السمك للرجال

يعد السمك المشوي خاصة من أغنى الوجبات بزيوت الأسماك والأوميجا3 إلى جانب مجموعة كبيرة ومميزة من فيتامينات ب المركب ونسبة أكبر من أهم عنصرين المفيدين للصحة الجنسية وهما الزنك والفسفور بالإضافة إلى البروتينات والدهون غير المشبعة.

ولذلك تعد وجبة الأسماك ضيف مستمر على طاولة الرجال الذي يبحثون عن القيمة الغذائية وزيادة معدلات البناء في الجسد مستفيدًا من قيمته الغذائية.

فوائد السمك للعظام والمفاصل

من روائع السمك المهمة أنه يساعد على الحفاظ على صحة كل من العظام والمفاصل، حيث أن تناول الأسماك يقلل من إفراز مادة البروستاجلاندين التي تسبب آلام والتهابات المفاصل، والتي تنتج بدورها عن ارتفاع حمض اليوريك في الدم. من ناحية أخرى، يساعد الأوميغا – 3 على محاربة التهابات المفاصل والتقليل من حدتها.

أما بالنسبة لفوائد السمك للعظام، فتعود لاحتوائها على تراكيز عالية من كل من الفسفور، والكالسيوم، واليود، والذي يلعب كل منهم دوراً هاماً في بناء العام والأسنان، فضلاً عن احتوائه على كمية عالية من فيتامين د كفيلة بتغطية 100%، أو أكثر، من احتياج الجسم اليومي له.

فوائد السمك للقلب

إن تناول الأسماك باستمرار يخفض من ضغط الدم، ويقي من الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية، وذلك لأن الأسماك تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

فوائد السمك للبشرة

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون من أكثر الأسماك المفيدة للبشرة والجلد، وذلك لاحتوائها على نسبة أعلى من الأوميغا – 3، فمن فوائد السمك للبشرة أنه يحافظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها، كما يحميها من الالتهابات وحب الشباب.

وبالمثل، أشارت بعض الدراسات المراجعية أن تناول السمك باستمرار يقلل من فرصة الإصابة بأمراض المناعة الذاتية في الجلد، مثل الصدفية والذئبة.

يعود الفضل في فوائد السمك للبشرة كذلك لفيتامين هـ، والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتحافظ على نضارتها ورطوبتها.

فوائد السمك للنساء المتزوجات

أثبتت عدد من الدراسات الطبية والعلمية أن جميع أنواع الأسماك تعمل على تحسين الأداء الجنسي وتنشط الغدد الجنسية وذلك يرجع إلى غناها بعدد وافر من العناصر الطبيعية التي تقوي العلاقة الجنسية الحميمة.

حيث يحتوي السمك على مادة اليود والكالسيوم بجانب الفسفور والماغنسيوم والحديد ، وتعمل هذه المواد على مواجهة المشاكل الجنسية والقضاء عليها.

وتتعدد المشاكل التي يعاني منها الرجل ويأتي في مقدمتها الضعف والعجز الجنسي وسرعة القذف وضعف الرغبة والإثارة الجنسية.

وتساعد العناصر المميزة على زيادة قوة الرجل الجنسية وينصح الخبراء عندما تتناول الأسماك فاحرص على تناول السمك بجميع أجزائه وليس اللحم فقط.

فوائد السمك للشعر

يعزز تناول السمك نمو الشعر وصحته وكثافته، فهو يحتوي على كميات كبيرة من البروتين الذي يعتبر مهماً جداً لنمو الشعر، كما بينت دراسات أنه الأوميغا – 3 يقي من تساقط الشعر ويحفز نموه.